Я забыл про собственный лайфхак, придуманный другими людьми— если уже не можешь больше отжиматься, не стоит бросать пытаться со словами “ну, я сделал все что мог”. Можно немного сбросить вес, перенеся упор с носочков ног на колени. Я не доделал пару алмазных отжиманий в конце просто потому что затупил. Я не мог — и затупил.

Немного о выбранном способе нагрузки в этот раз. Почему медленные отжимания и зачем вообще это надо? Ответ на этот вопрос заключается в одном предложении — а ты сам попробуй. Вообще, медленные отжимания выполнять сложнее (по крайней мере так я могу судить, перелопатив несколько интернет ресурсов на эту тему). Медленные как отжимания, так вообще подъем тяжестей, будь то гантели, штанги или собственный вес на перекладине, способствует росту мышечной массы. Так что, оказывается, эта девятидневка будет у меня контрольной на массу тела.

Continue reading