Tag200-push-ups-for-90-days

День восьмой

Вес — 69,5 кг.

Утром сделал сотню отжиманий без какого-то надрыва. Вдруг это стало каким-то рутинным действием, ну как ежедневное пробуждение в 7 утра. Неприятно, дико не хочется — но без этого никак. И собственно как и само пробуждение, процесс не вызывает впоследствии никаких эмоций. Слава богу, этот этап заканчивается, там надо будет придумать новую программу, но до этого еще два дня. Завтра контрольный замер — чего я достиг за 9 дней. Буду жать по максимуму.

День седьмой. Песня про яйца

Результат — сто по принципу в этапе, плюс еще 10 через полминуты, плюс еще 40 через пять минут.

Если грубовато, то я перекатился с кровати, рухнул прям с нее на пол, отбарабанил положенное плюс бонус, помылся, дал еще сверху и довольный пошел по остальным делам.

Вообще, такое ощущение, что разницы между сегодня и, например, прошлым четвергом — ну никакой. С этим явно что-то нужно делать. Съел пару вареных яиц — кстати, а вы знали, что лучше есть их не сырыми, а все же после термической обработки, для лучшего усвоения организма? Я вот не знал. Не уверен, на самом деле, что у нас широко распространено поедание сырых яиц — сальмонеллез и это всё, как говорится… Но у меня есть доступ к “своим”, деревенским яйцам, к которым доверие где-то в районе сотни процентов. Которое подкреплено, к тому же, долгими отношениями — я их года четыре уже клюю, каждое лето.

Continue reading

День шестой. Накинуть сверху

Утром я хотел сделать сегодня выходным днем, но планы немного поменялись — на завтра назначен очередной сеанс татуировки, значит послезавтра день выпадает… Правда как-то так получилось, что у меня всего один день отдыха остался, но желание идти вперед есть, а ощущение перетоптывания на месте не покидает меня.

Так что я сместил время митинга с полом часов на 12 вперед.

Сегодня я отжался 150 раз. Первая, стандартная сотня была невыносимо тяжелой. Впервые у меня так вышло, что выжав последний, сотый раз, я упал на пол не в силах пошевелиться… Впрочем, повалявшись около минуты, я накопил сил еще на тридцать. Оставшиеся 20 я сделал минут через 10 в другом ритме — медленное опускание вниз и резкий, взрывной подъем. Вообще среди рекомендаций по отжиманию нередко можно встретить следующее: лучше отжиматься медленнее, таким образом идет большая нагрузка на мышцы. При быстрых отжиманиях больше упора на выносливость, что конечно тоже не будет лишним.

Пятый день. Морозное утро

Внезапно наступила осень, хотя лето 2015го нас к этому готовило очень загодя. Короче, на улице всего плюс пять и это дождливое ненастье — если честно, ну не понимаю я тех, кто кайфует от осени и весны. Нет, конечно, на вкус и цвет товарищей нет, но все же, все же… Я заказывал другое!

Есть разные типы будильников. Для кого это это пиликающий айфон, для кого-то журчащий об руку фитнес браслет. Кто-то просыпается от плача ребенка или скуления щенка, которому срочно нужно выйти пописить. Да, согласен, не самый лучший способ просыпаться утром под дрель соседа, но согласитесь, выныривать из сна потому что ты замерз — тоже в топ-чарте мерзотных пробуждений.

Continue reading

День четвертый.

Проблемы со спиной продолжают беспокоить: мало того, что шея еще не стала гибкой на все сто, так еще будто вернулись проблемы в низу спины. Я их вроде как поборол в начале лета, но видать повреждение шеи прошло через весь позвоночный столб. Ну или как там устроено — мануальщик говорил про повреждение что-то, и тонус мышц в виде реакции на это, но точно пересказать не смогу, еще перевру что-нибудь.

Continue reading

День 3. Есть ли прогресс?

Конечно, рано еще задаваться такими вопросами: кое-кто по состоянию здоровья (хоть от врача справку приноси) просрал первый и сбросил все в начало, но все же интересно — есть ли вообще какой-то прогресс? А что, если самое полезное, что я получу — привычку жима от пола, но не более?

Описывать мои мучения можно все по тому же шаблону — упал, поплакал, посчитал, понял что все самое сложное впереди, снова поплакал, так что не вижу смысла их расписывать подробно.

Continue reading

День второй. По учебнику

Итак, сбросив таймер дней на ноль, я снова вышел на корт.

Полный мрачных предчувствий, я приступил к разминке. Хорошенько погрел мышцы. Очень хорошенько, ведь правило простое — дольше разминаешься — дальше отдаляешь момент начала. Мда… Вспомнил, что вчера написал о положении головы при отжиманиях — не надо бодать лбом пол, ты не бык. Надо этот момент сегодня учесть — при отжиманиях тело должно быть расположено вдоль одной воображаемой прямой.

Continue reading

Day 9. Сброс на ноль

И хотя шея утром еще немного болела, я решил попробовать начать все заново. Весь этап пошел насмарку из-за этого эпизода, так что я решил его переиграть. Не знаю, насколько это честно, но иначе не думаю что получится. В моем плане — каждые 9 дней прибавлять по 16 отжиманий — явно что-то пошло не так.

Сегодня сделал тестовый забег. По крайней мере, собирался: хотел просто отжаться сорокед, прощупать, так сказать, почву. Но после проделанных упражнений я понял, что можно продолжать и дальше — шея не так сильно беспокоит, как я боялся. Есть легкий дискомфорт, но он глушится звуком сердцебиения.

Continue reading

Day 7. Расходимся, нас…

Вчерашний поход к манульному терапевту дал следующие результаты: во-первых, ничего страшного не произошло, и не сегодня-завтра я снова смогу управлять головой с помощью шеи без помощи рук. И второе: на пару дней эксперимент придется приостановить — гребаный форс-мажор сыграл на зеро.

-А я смогу отжиматься по утрам или лучше не стоит?…
-Никаких физических нагрузок пока что нельзя, вы!

На сеансе я испытывал разные чувства, но в основном мы искали точку боли. Когда мануальщик вправлял мне позвонок между лопатками, он развел сведенные в замок на затылке руки так, что точка боли сконцентрировалась на больных мышцах груди — ах ты ж черт… В какой-то момент я чуть не вырубился на массажном столе — когда источник боли был найден и какими-то точечными ударами были проведены процедуры по излечению.

В общем, пара дней — это пара дней, время, которое нужно организму чтобы разобраться с возникшим тонусом мышц. Остаток дня мне пришлось замереть на рабочем кресле полулежа, а потом уныло брести домой, склонив голову то ли от болячки, то ли от мелкого дождичка по капюшону.

Самое стремное на самом деле — это то, что это незапланированная пауза. Такими темпами я +16 к первому этапу фиг наберу, а вот это уже неприятно.

Day 6. Когда ЗОЖ убивает

Трагедия в Марафоне. Молодой солдат-афинянин по имени Фиддипид умер после забега на длинные дистанции. Сенат отдал распоряжение провести расследование, выяснить причины смерти и определить виновных…
Афины, 490 год до нашей эры

Есть разные виды спорта, какие-то более опасные, какие-то менее. Не думаю, что в нашей стране есть поклонники, например, американского футбола, но в США этот вид спорта является самым результативным по синдрому ВСС — внезапной смерти в спорте — 30%. И с этим в принципе все понятно — я пару раз видел как в фильмах типа “Последнего бойскаута” эти лбы с широкими плечами и неубиваемыми шлемами врезаются друг в друга в желании завладеть мячом. Не хотел бы я стоять у такого локомотива на пути.

Continue reading